Werkzeuge für schwierige Momente

Drei Fragen, eine Ampel, ein Mikro-Schritt — anonym, ohne Speicherung.

Vier Fragen, eine ruhige Einschaetzung, klarer nächster Schritt.

Fünf Fragen, eine Ampel, ein Mikro-Schritt — anonym, ohne Speicherung.

Macht aus 'mir geht es komisch' ein klares Gefühl mit nächstem Schritt.

Verwandelt einen konkreten Imposter-Satz sofort in drei Reframes mit etwas Humor.

Formuliert in Minuten klare Grenzsaetze für reale Situationen.

Ordnet eine schwierige Aussage ein und zeigt den nächsten Schutzschritt.

Begleitet 90 Sekunden Urge und zeigt direkt das passende Tool.

Scort in 2 Minuten vier Praesenz-Dimensionen und zeigt den größten Hebel für den nächsten Auftritt.

Baut in 60 bis 180 Sekunden eine orts- und situationsgerechte Stimmroutine.

Baut in unter einer Minute eine Mini-Aktion für genau die Aufgabe, die gerade liegen bleibt.

Misst sofort, wie viel Rest-Unruhe gerade in den nächsten Task hineinläuft.

Matcht in 60 Sekunden Energiezustand und passende Mikro-Aktion.

Verdichtet bis zu sechs Manipulationsmuster auf eine A6-Merkkarte mit Gegen-Saetzen aus dem Pack.

Baut aus Anliegen, Rolle, Alter und Eskalationsstufe eine druckbare Gesprächsstruktur mit vier festen Bloecken.

Startet einen 25-Minuten-Fokusblock mit Invite-Link und simuliertem Mitsitzer statt Alleinstart.

Ordnet eine Trigger-Situation ein und zeigt den nächsten ruhigen Schritt.

Baut ein Mini-Skript für die nächste Eltern-Auszeit ohne Schuldgefühl.

Konstruiert Cue, Action und Reward für eine konkrete Wunsch-Gewohnheit.

Verteilt eine Routine auf die Woche und liefert sofort eine iCal-Datei für den Kalender.

Ein Tap pro Tag (Schub, Stress, Schlaf, Trigger) — nach 7 Tagen eine deterministische Muster-Karte. Lokal-only, kein Login.

3-7 Fragen unter 90-Sekunden-Druck. Auswertung: Sprechtempo, Antwortlaenge, Fuellwoerter, STAR-Spuren. Lokal-only.

Prüfungsdatum + Themen + Slots — ein deterministischer Tages-Mikroplan, der sich nach jeder Session anpasst. Kein Karteikarten-Ersatz.

Themen + Selbsteinschaetzung 1-5. Eine Abfrage-Session updated den Behaltens-Score pro Thema — taeglicher Decay. Heatmap zeigt das nächste Fokus-Thema. Lokal-only.

2-3 Saetze pro Tag: Stimmung Kind, Fokus-Übung, was funktionierte / schwierig. Nach 7 Tagen Muster-Karte mit Trend und Beteiligung. Lokal-only.

1-3 Saetze, wenn etwas auftaucht — KEIN Mood-Tracker. Optional Markierung 'Für Therapeutin merken' mit Text-/Datei-Export. Lokal-only.

4 geführte Fragen direkt nach dem Interview — was lief gut, was nicht, Mitnehmer, Intention. Text-Snippet zum Kopieren. Kein KI-Feedback.

Privates Mikro-Logbuch: Situation + Ergebnis in 30s. Kein Coaching, kein Teilen. Pre-Event-Recall vor dem nächsten Pitch.

3-Sekunden-Tap für Ja-Momente + eine Frage. Nach 10 Einträgen: Drei-Saetze-Muster (Top-Kontext, Person-Initial). Privat, nie geteilt.

Eine Zahl pro Woche: wieviele Stunden waren wirklich für dich? Muster nach 4 Wochen. Kein Ziel, kein Streak, keine Empfehlung.

Quick-Log in 60s: Überstunden, Einspringen, Scope-Creep. Nach 1+ Einträgen: drei Zahlen für das nächste Vorgesetzten-Gespräch. Lokal-privat.

App wählen, sofort sehen für wen sie gebaut wurde — und warum das nicht du warst. Kein Account, kein Bashing, 30 Sekunden.

Klaert in 5 Minuten Werte, Optionen und Nächsten Schritt entlang einer Entscheidung.

Drei Optionen, drei harte Fragen (Gehalt/Alltag/Ansprechpartner), drei Anfrage-Entwuerfe — dann eine Woche reale Welt.

3 Fragen in 30 Sekunden nach der Session. Nach 8 Sessions: EINE Muster-Karte. Lokal im Browser, kein Login, kein Streak.

25-Min-Timer. Nach Ablauf 1 Klick — Klient gebucht. Am Abend CSV-Export. Kein Toggl, kein DATEV-Nachträgen.

5–47 Aufgaben rein, 3 + 1 Frage raus. KI sortiert nach Impact x Dringlichkeit x Energie. Lokal, kein Login, kein Drag-Drop.

Für Tage, an denen es keinen Tag gibt. 4 Bloecke pro Schichtphase, 2 Slider je 5 Sek. Nach 28 Bloecken Muster-Karte. Lokal im Browser, kein Login.

Idee rein, weg, weiter. Drei Felder, lokal im Browser, kein Login, kein Streak. Nach 10 Einträgen: EINE Muster-Karte mit deiner Top-Kategorie.

Pro Welle 3 Felder + Trigger-Tag. Nach 6 Episoden: EINE Muster-Karte. Lokal im Browser, kein Login, kein Streak, kein Tag-X-clean. Ergaenzend zur Therapie, nicht stattdessen.

Drei Fragen, vier Wochen, ein Muster. Pro Vorfall 5 Minuten, alle 4 Wochen 10 Minuten Muster-Lesung. Lokal im Browser, kein Login, kein Streak.

15-Minuten-Wochen-Review. Klassifiziere 8-15 Termine in T/R/O/V — Brains zeigt Stunden-Verteilung und zwei konkrete Anpassungen für nächste Woche. Manuell, lokal, kein OAuth.

Pyramiden-Sort von 10 Werten mit Reframe-Saetzen und passgenauer Pack-Empfehlung.

24 Aussagen, ein Profil, zwei passende Packs.

Was ich bei dir gesehen habe. Pack-Bundle dazu.

Benennt nach C. G. Jung den inneren Archetyp, der dich gerade führt, seinen Schatten und den ersten Schritt nach innen.

Zeigt in 8 Fragen, an welcher von vier Stellen dein Kopf gerade am lautesten ist — und den größten Hebel zur Stille.

Benennt in 7 Fragen deinen Spielertyp unter Druck, seinen Schatten und den ersten mentalen Schritt für Elfmeter, Zweikampf und grosse Spiele.

Zeigt in 8 Fragen, welche mentale Dimension dich gerade am meisten kostet — Pre-Game-Nerven, Fehler-Recovery, Druckresistenz oder Fokus.

Drei Felder nach dem Spiel: Kopf-Score, Schlüsselmoment, ein Mitnehmer. Nach 6 Spielen zeigt eine Muster-Karte, was deinen Kopf wirklich kostet. Lokal, kein Login.

Benennt in 7 Fragen, welche Blockade dich gerade vom Schaffen abhaelt, ihren Schatten und den ersten kreativen Mikro-Schritt.

Scort Sinn-, Energie- und Distanz-Signale und zeigt den größten Hebel.

Klassifiziert in 90 Sekunden vier Risikofaktoren und liefert den dringendsten Move.

Zeigt in 90 Sekunden, wo die Kontrolle gerade aussen liegt und wo sie zurückholbar ist.

Ein Tap pro Tag (Stress, Essen, Bewegung, Sorge) — nach 7 Tagen eine deterministische Muster-Karte. Lokal-only, kein Login.

8 Fragen nach dem Befund ergeben deinen Umgangstyp (Verdränger, Panik, Rationalisierer, Schon-dabei) als teilbare Karte.

Ordnet einen Medikamenten-Zweifel ein und gibt eine konkrete Frage für das nächste Arztgespräch.

60 bis 90 Sekunden Urge-Surf plus eine Mini-Intervention für den akuten Heißhunger.

In 60 bis 90 Sekunden vom Blackout zum ersten Satz: Atem-Anker, ein konkreter Startsatz und zwei Rettungssätze für genau deine Sprechsituation.

7 Fragen, kein Sprachtest: Finde dein Sprech-Muster und den ersten Mikro-Schritt aus der Blockade — als Archetyp aus der Bildsprache des Packs.

In unter 5 Minuten ein Gerüst für genau deinen Termin: erster Satz, Rettungssätze, ein 60-Sekunden-Pre-Flight. Kein Sprachtest, keine Grammatik-Korrektur.

Beruhigt in 60 bis 90 Sekunden den Existenz-Alarm im Körper und gibt einen kleinen, nicht-finanziellen nächsten Schritt — kein Finanztipp.

Ein kurzer Rückweg in den Körper: Atem-Anker plus ein kleiner, machbarer nächster Schritt für genau deinen Pflegemoment.

Vergleicht zwei reale Optionen auf fünf Achsen und zeigt, ob wirklich eine Richtung vorne liegt.

Pro Gespräch 60 Sek: Initial + Kategorie + 1-3 Saetze. Nach 3 Einträgen Muster-Karte (Top-Kategorie, Person-Häufigkeit, Zeit-Cluster). Lokal im Browser, kein Login, kein Cloud-Sync. Kein juristisches Beweismittel.

Drei Fragen, ein Satz Ergebnis — sachlich, kein Streak, kein Dashboard.

Eine Attacke in unter einer Minute festhalten: Dauer, Intensität, Trigger. Nach 5 Attacken eine Muster-Karte — exportierbar für den Arztbesuch. Lokal, kein Login.

8 Fragen, kein Ernaehrungsplan: Finde heraus, ob du dich fuer dein Trainingspensum verlaesslich mit Energie versorgst - und was dein erster Schritt ist.

Waehle deine Wettkampfdauer und bekomme eine einfache Ess- und Trink-Struktur fuer vorher, waehrend und nachher - plus die wichtigste Renntag-Regel.

Aus Chronotyp, Arbeitszeiten, Meetings und Stresslevel entsteht ein visueller Tagesplan: wann 25er-Bloecke liegen, wann lange Pausen kommen und welche Reset-Art zu welcher Tageszeit passt.

Drei Fragen zu Energie, Koerpergefuehl und naechstem Block, dann die passende 2-5-Minuten-Pause: energetisierend, parasympathisch beruhigend oder Augen-/Nacken-Recovery - statt Handy-Scroll-Pause.

8 Fragen scoren vier Dimensionen - Blockstart, Stoerungsschutz, Pausenqualitaet und Attention-Residue - und zeigen den groessten Hebel fuer den naechsten Fokus-Tag.