Der Hafen
Der Tag ist gelaufen. Schreib in ein, zwei Sätzen, was noch kreist — und lauf ein.
Besonderer Abend? Anlege-Manöver wählen (1 Klick):
Was kreist am ehesten?
Dein Text geht einmalig an die KI, um deinen Abschluss zu schreiben — und bleibt sonst nur lokal bei dir.
Der Hafen ist ein Werkzeug zum Tagesabschluss, keine Therapie und kein Schlafmittel. Bei anhaltender Belastung oder Schlafproblemen: Hausarztpraxis · Schweiz 143 · Deutschland 0800 111 0 111 · Österreich 142 (alle 24 h).
Der Hafen arbeitet mit KI und gehört später zu einem Abo (CHF 15/Monat · CHF 129/Jahr). Gerade ist es in der Aufbauphase kostenlos — ohne Konto, ohne Zahlungsmittel.
Deine Eingaben werden zur Verarbeitung an OpenAI (USA) gesendet und dort nicht zum Training verwendet; wir speichern sie nicht dauerhaft auf unseren Servern. Das Angebot richtet sich derzeit an Nutzer:innen im DACH-Raum. Datenschutzerklärung.
Was dahintersteht
- Grübeln als wiederkehrendes Muster (Repetitive Negative Thinking)
Wiederkehrendes negatives Denken — grübeln über Vergangenes, sorgen um Künftiges — als eigenständiges Muster betrachten, unabhängig vom Thema.
Grenze: Beschreibt einen Zusammenhang. Dass die Arbeit an einem Bereich automatisch andere Bereiche verbessert, ist damit ausdrücklich nicht gezeigt.
- Selbstbeobachtung (Self-Monitoring)
Das eigene Verhalten oder Befinden regelmässig festhalten — eine Zahl, ein Satz, ein Häkchen — statt sich auf die Erinnerung zu verlassen.
Grenze: Beobachten ist kein Verfahren: Es macht Muster sichtbar, verändert sie aber nicht von selbst. Bei belastenden Themen kann engmaschiges Protokollieren die Aufmerksamkeit auf das Problem sogar verstärken.
Belegt ist die Methode, nicht dieses Werkzeug. Dojitai selbst ist nicht in Studien geprüft. Quellen und Grenzen