ADHS im Alltag
Aktivierungsschwelle
Aktivierungsschwelle meint die innere Hürde, die überschritten werden muss, bevor dein System eine Aufgabe wirklich startet.
Dojitai Alltagslexikon
60 Begriffe für das, was im Alltag schwer zu benennen ist
Präzise Kurzdefinitionen aus sieben Themenfeldern. Jeder Begriff besitzt eine stabile Einzeladresse und eine sichtbare Dojitai-Quellenangabe für redaktionelle Texte, Bildungsseiten und Blogs.
- Umfang
- 60 Begriffe
- Themenfelder
- 7
91 Begriffe
Auftritt & Bewerbung
Antwortanker
Ein Antwortanker ist eine kurze, wiederholbare Satzstruktur, die dir unter Druck den Einstieg in eine Antwort erleichtert.
Auftritt & Bewerbung
Antwortdruck
Antwortdruck ist der innere Zwang, im Gespräch sofort eine vollständige, kluge und fehlerfreie Antwort liefern zu müssen.
Beziehung & Konflikt
Antwortfreiheit
Antwortfreiheit meint, dass ein Rückweg Kontakt anbietet, ohne die andere Person zur sofortigen Reaktion zu verpflichten.
ADHS im Alltag
Arbeitsgedächtnis
Arbeitsgedächtnis beschreibt den begrenzten mentalen Zwischenraum, in dem du Informationen kurz hältst, sortierst und für den nächsten Schritt verfügbar machst.
ADHS im Alltag
Attention Residue
Attention Residue meint mentale Reste einer vorherigen Aufgabe, die noch mitlaufen, während du schon zur nächsten wechseln sollst.
ADHS im Alltag
Aufgaben-Widerstand
Aufgaben-Widerstand beschreibt die innere Gegenbewegung, die vor oder beim Start einer Aufgabe entsteht und Handlung teurer macht.
Auftritt & Bewerbung
Auftrittsspannung
Auftrittsspannung beschreibt den Verdichtungsmoment kurz vor Sichtbarkeit, wenn Aufmerksamkeit, Körper und Selbstbeobachtung gleichzeitig hochgehen.
Job-Leere & Boreout
Autopilot
Autopilot meint im Job nicht Produktivität, sondern Funktionieren ohne echte innere Anwesenheit oder spürbaren Kontakt zur Arbeit.
Familienalltag
Begleitung
Begleitung bedeutet, dass ein Erwachsener ein Kind durch eine belastende Situation mitträgt, statt es nur zu beruhigen, zu drängen oder allein zu lassen.
Familienalltag
Beschwichtigung
Beschwichtigung bedeutet, ein belastendes Gefühl schnell wegreden oder kleinmachen zu wollen, statt es zuerst als real anzuerkennen.
Imposter-Momente
Beweisdruck
Beweisdruck meint den inneren Zwang, Kompetenz dauernd neu nachweisen zu müssen, statt auf vorhandene Arbeit oder Erfahrung bauen zu können.
Auftritt & Bewerbung
Bewertungsangst
Bewertungsangst ist die Sorge, dass einzelne Antworten, Pausen oder Reaktionen als endgültiges Urteil über die eigene Eignung gelesen werden.
Familienalltag
Bildschirm-Grenze
Bildschirm-Grenze meint nicht nur Minutenbegrenzung, sondern den ganzen Übergang rund um Start, Stop und Nachwirkung.
Familienalltag
Bindungsangst
Bindungsangst beschreibt starke Unsicherheit bei Trennung, Distanz oder Veränderung rund um wichtige Bezugspersonen.
Auftritt & Bewerbung
Blackout im Vorstellungsgespräch
Ein Blackout im Vorstellungsgespräch ist der Moment, in dem vorhandenes Wissen unter Bewertungsdruck plötzlich nicht mehr abrufbar wirkt.
ADHS im Alltag
Body Double
Ein Body Double ist eine zweite Person, deren bloße Anwesenheit den Einstieg und die Dranbleib-Energie verbessert.
Job-Leere & Boreout
Boreout
Boreout bezeichnet anhaltende Unterforderung, Sinnleere oder fehlende Beteiligung bei der Arbeit, die zunehmend erschöpft und demotiviert.
Familienalltag
Co-Regulation
Co-Regulation bedeutet, dass ein ruhigerer Erwachsener dem Kind hilft, aus Übererregung wieder in einen verarbeitbaren Zustand zu kommen.
ADHS im Alltag
Doom Pile
Eine Doom Pile ist ein Stapel ungelöster Mini-Entscheidungen, nicht einfach nur Unordnung.
Familienalltag
Eltern-Burnout
Eltern-Burnout beschreibt anhaltende Erschöpfung, emotionale Distanz und das Gefühl, als Mutter oder Vater nur noch zu funktionieren.
ADHS im Alltag
Emotionale Dysregulation
Emotionale Dysregulation beschreibt, dass Gefühle schneller hochfahren und langsamer wieder abklingen, als es zur Situation passt.
Beziehung & Konflikt
Emotionale Überflutung
Emotionale Überflutung ist der Zustand, in dem ein Konflikt so viel innere Aktivierung erzeugt, dass Zuhören, Einordnen und Formulieren deutlich schwerer werden.
Imposter-Momente
Entlarvungsangst
Entlarvungsangst ist der Imposter-Moment, in dem nicht nur Fehler drohen, sondern die innere Vorstellung, gleich als ungenügend aufzufliegen.
ADHS im Alltag
Entscheidungsmüdigkeit
Entscheidungsmüdigkeit beschreibt den Zustand, in dem jede weitere Wahl unverhältnismäßig teuer wird und Handeln dadurch stockt.
Imposter-Momente
Erfolgsscham
Erfolgsscham ist das unangenehme Gefühl, durch Anerkennung, Aufstieg oder sichtbare Leistung zu viel Raum einzunehmen oder Zugehörigkeit zu riskieren.
ADHS im Alltag
Executive Dysfunction
Executive Dysfunction beschreibt Reibung in den Steuerfunktionen: anfangen, sortieren, priorisieren, wechseln, beenden.
Geldstress
Existenzangst
Existenzangst ist der Geld-Moment, in dem nicht nur eine Rechnung offen ist, sondern dein Körper Mangel als unmittelbare Lebensgefahr liest.
ADHS im Alltag
Externalisierung
Externalisierung bedeutet, Gedanken, offene Schleifen oder nächste Schritte sichtbar außerhalb des Kopfes abzulegen.
ADHS im Alltag
Externes Scaffolding
Externes Scaffolding bedeutet, dass Struktur, Startsignale oder Entscheidungshilfen bewusst außerhalb des Kopfes gebaut werden.
Geldstress
Finanzielle Scham
Finanzielle Scham ist der Geld-Moment, in dem Knappheit nicht als Lage, sondern als persönlicher Makel erlebt wird, über den man mit niemandem reden kann.
Geldstress
Finanzielle Überforderung
Finanzielle Überforderung entsteht, wenn Zahlen, Verpflichtungen und Entscheidungen gleichzeitig mehr Aufmerksamkeit verlangen, als gerade verfügbar ist.
Geldstress
Geldkonflikt
Ein Geldkonflikt ist ein Streit, in dem Ausgaben, Sparen oder Verantwortung zugleich unterschiedliche Vorstellungen von Sicherheit berühren.
Geldstress
Geldstress
Geldstress meint die körperliche Anspannung durch Geldsorgen, die als Unruhe, Schlafprobleme oder Kontrollblicke aufs Konto spürbar wird, nicht nur als Gedanke.
Geldstress
Geldvermeidung
Geldvermeidung bedeutet, Kontostand, Rechnungen oder finanzielle Entscheidungen aufzuschieben, weil schon der Kontakt damit Stress auslöst.
Familienalltag
Geschwisterstreit
Geschwisterstreit ist oft verdichtete Reibung aus Nähe, Konkurrenz, Ungleichheitsgefühl und noch unreifer Selbststeuerung.
ADHS im Alltag
Hyperfokus
Hyperfokus ist eine tiefe, oft schwer unterbrechbare Versenkung in eine Aufgabe oder ein Thema.
Job-Leere & Boreout
Innere Distanz
Innere Distanz meint im Job die wachsende Trennung zwischen dem, was du tust, und dem, was dich innerlich noch erreicht oder beteiligt.
Job-Leere & Boreout
Innere Kündigung
Innere Kündigung bezeichnet den Rückzug von Initiative, Bindung und zusätzlichem Einsatz, obwohl das Arbeitsverhältnis formal weiterbesteht.
Imposter-Momente
Innerer Prüfer
Der innere Prüfer ist die strenge Kontrollstimme, die dich vor sichtbaren Momenten auf Fehler, Lücken und Blamagen scannt.
Auftritt & Bewerbung
Interview-Nachhall
Interview-Nachhall bezeichnet das wiederholte innere Abspielen und Bewerten eines Bewerbungsgesprächs, nachdem es längst vorbei ist.
Geldstress
Knappheits-Tunnel
Knappheits-Tunnel meint den Zustand, in dem Geldmangel die Aufmerksamkeit so stark auf das Jetzt verengt, dass für Ruhe und Übersicht kaum noch Platz bleibt.
Imposter-Momente
Kompetenzamnesie
Kompetenzamnesie meint, dass du deine eigenen Fähigkeiten unter Druck kurz nicht mehr innerlich greifen kannst, obwohl sie objektiv da sind.
Beziehung & Konflikt
Konfliktflucht
Konfliktflucht ist der schnelle Rückzug aus Spannung, bevor Anliegen, Grenze oder Rückkehr verlässlich geklärt sind.
ADHS im Alltag
Kontextwechsel
Kontextwechsel beschreibt den inneren Umschaltprozess von einem Task, Meeting oder Reizmodus in den nächsten.
Geldstress
Kontostandsangst
Kontostandsangst ist die Anspannung vor dem Blick auf das eigene Konto, weil die Zahl mit Gefahr, Scham oder Kontrollverlust verbunden ist.
Familienalltag
Leistungsdruck
Leistungsdruck meint den Stress, der entsteht, wenn ein Kind Leistung, Bewertung oder mögliches Scheitern als dauerhaft bedrohlich erlebt.
Imposter-Momente
Lobabwehr
Lobabwehr ist der automatische Versuch, Anerkennung durch Relativieren, Erklären oder Themenwechsel unschädlich zu machen.
ADHS im Alltag
Masking
Masking beschreibt das laufende Überspielen von Anstrengung, Unruhe oder Reizlast, damit nach außen alles unauffällig wirkt.
ADHS im Alltag
Meltdown
Ein Meltdown ist eine Entladung nach anhaltender Überlastung, die sich nach außen richtet und nicht steuerbar ist.
ADHS im Alltag
Mikro-Schritt
Ein Mikro-Schritt ist die kleinstmögliche konkrete Bewegung, mit der eine Aufgabe in echte Handlung übersetzt wird.
Beziehung & Konflikt
Nähe-Distanz-Spannung
Nähe-Distanz-Spannung beschreibt ein Muster, in dem das Sicherheitsbedürfnis einer Person nach Kontakt und das der anderen nach Raum einander verstärken.
Beziehung & Konflikt
Neutraler Rückweg
Neutraler Rückweg beschreibt den kleinsten Kontakt nach Streit, der nicht weiter angreift und trotzdem wieder Verbindung ermöglicht.
ADHS im Alltag
Offene Schleifen
Offene Schleifen sind mentale Restprozesse, die nicht sauber abgeschlossen sind und deshalb weiter Aufmerksamkeit binden.
Imposter-Momente
Perfektionismusfalle
Die Perfektionismusfalle entsteht, wenn immer weitere Verbesserung vor allem verhindern soll, dass Fehler, Kritik oder Unsicherheit sichtbar werden.
Auftritt & Bewerbung
Präsenz
Präsenz meint im Bewerbungsmoment, dass du trotz Druck noch lesbar, geerdet und in Kontakt mit deinem eigenen Satz bleibst.
Job-Leere & Boreout
Quiet Quitting
Quiet Quitting bezeichnet die bewusste Begrenzung der Arbeit auf die vereinbarte Rolle, ohne unbezahlten oder dauerhaften Zusatzanspruch.
Geldstress
Rechnungsangst
Rechnungsangst ist die starke Anspannung vor finanzieller Post, die dazu führen kann, Briefe, Mails oder Fristen nicht anzusehen.
Familienalltag
Reizrest
Reizrest beschreibt den Zustand, in dem Eindrücke, Spannung oder Überforderung aus der vorigen Situation innerlich noch mitlaufen und den nächsten Schritt schwerer machen.
ADHS im Alltag
Reizüberflutung
Reizüberflutung beschreibt einen Zustand, in dem zu viele Reize, Anforderungen oder Übergänge gleichzeitig im System landen und kaum noch gefiltert werden.
Familienalltag
Reparatur
Reparatur meint den Schritt, nach Lautwerden, Ungeduld oder einem Beziehungsbruch wieder Verbindung herzustellen, ohne die Szene kleinzureden.
Beziehung & Konflikt
Reparaturversuch
Ein Reparaturversuch ist eine kleine Handlung oder Formulierung, die nach Verletzung oder Eskalation wieder Kontakt ermöglicht.
ADHS im Alltag
RSD
RSD beschreibt eine extrem schnelle, überproportionale Schmerzreaktion auf gefühlte Zurückweisung oder Kritik.
Familienalltag
Scham
Scham beschreibt das schmerzhafte Gefühl, selbst falsch, nicht gut genug oder bloßgestellt zu sein.
Familienalltag
Schulangst
Schulangst beschreibt wiederkehrende Angst, Anspannung oder Vermeidung rund um Schule, Schulweg oder den Morgen davor.
Familienalltag
Schuldgefühl
Schuldgefühl beschreibt den inneren Druck, nach einem Familienmoment zu glauben, du hättest grundsätzlich falsch gehandelt oder seist nicht gut genug.
Auftritt & Bewerbung
Selbstpräsentationsstress
Selbstpräsentationsstress entsteht, wenn du dich knapp darstellen sollst und dabei nichts Wichtiges, Falsches oder zu Grosses sagen willst.
ADHS im Alltag
Shutdown
Ein Shutdown ist ein Überlastungszustand, in dem das System nach innen abschaltet statt nach außen zu reagieren.
Job-Leere & Boreout
Sinnverlust
Sinnverlust meint im Job, dass Arbeit nicht vor allem zu viel ist, sondern für dich innerlich kaum noch Richtung, Bedeutung oder Relevanz trägt.
ADHS im Alltag
Soziale Erschöpfung
Soziale Erschöpfung beschreibt einen Zustand, in dem Interaktion, Input und Mitregulation dein System spürbar entladen.
ADHS im Alltag
Soziale Impulsivität
Soziale Impulsivität beschreibt, dass Reaktionen im Kontakt schneller draußen sind, als die Bremse greifen kann.
ADHS im Alltag
Spoons
Spoons sind eine einfache Metapher für begrenzte Tagesenergie und Entscheidungskraft.
Beziehung & Konflikt
Sprachnachricht statt Text
Sprachnachricht statt Text meint den Wechsel in eine kurze, gesprochene Vorlage, wenn Schrift den Streit eher weiter hochzieht als beruhigt.
Imposter-Momente
Statusangst
Statusangst ist die Sorge, durch Fehler, Wissenslücken oder fremde Stärke den erreichten beruflichen Platz wieder zu verlieren.
Auftritt & Bewerbung
Stimmzittern
Stimmzittern ist selten nur Nervosität, sondern meist die hörbare Mischung aus flachem Atem, Muskelspannung und innerem Alarm.
Beziehung & Konflikt
Streitspirale
Streitspirale meint das wiederkehrende Beziehungsmuster, in dem dieselben Trigger, dieselbe Schärfe und derselbe Rückzug immer wieder auftauchen.
ADHS im Alltag
Task-Paralyse
Task-Paralyse ist der Zustand, in dem du die Aufgabe kennst, aber keinen gangbaren Einstieg greifen kannst.
ADHS im Alltag
Time Blindness
Time Blindness meint, dass Zeit innerlich schlechter eingeschätzt, gespürt und überblickt wird.
Familienalltag
Trennungsangst
Trennungsangst beschreibt starke Angst- oder Stressreaktionen, wenn ein Kind sich von einer wichtigen Bezugsperson lösen soll.
Familienalltag
Trotzphase
Trotzphase ist keine böse Absicht, sondern oft die anstrengende Mischung aus Autonomiewunsch, Überforderung und noch unreifer Selbststeuerung.
Familienalltag
Übergangsstress
Übergangsstress meint die Überforderung, die beim Wechsel von einer Situation in die nächste entsteht.
Job-Leere & Boreout
Unterforderungsstress
Unterforderungsstress ist die Anspannung, die entsteht, wenn Können, Aufmerksamkeit oder Verantwortung dauerhaft kaum sinnvoll eingesetzt werden.
Familienalltag
Validierung
Validierung bedeutet, das innere Erleben eines Kindes ernst zu nehmen und zu benennen, ohne Verhalten oder jede Forderung automatisch gutzuheißen.
Imposter-Momente
Vergleichsdruck
Vergleichsdruck entsteht, wenn fremde Leistungen als unmittelbarer Massstab für den eigenen Wert oder die eigene Berechtigung wirken.
Familienalltag
Vermeidung
Vermeidung bedeutet, dass ein Kind belastende Situationen, Aufgaben oder Orte meidet, weil sie innerlich zu viel Angst, Druck oder Überforderung auslösen.
Beziehung & Konflikt
Vorwurfs-Schleife
Eine Vorwurfs-Schleife entsteht, wenn Angriff und Rechtfertigung einander wiederholen, während das eigentliche Anliegen ungesagt bleibt.
ADHS im Alltag
Wartemodus
Wartemodus beschreibt den Zustand, in dem ein bevorstehender Termin die gesamte Zeit davor unbrauchbar macht.
Job-Leere & Boreout
Wechselstarre
Wechselstarre ist der Zustand, in dem ein beruflicher Wechsel nötig oder attraktiv wirkt, aber wegen zu vieler offener Risiken nicht in Handlung übersetzt wird.
Familienalltag
Widerstand
Widerstand beschreibt den Moment, in dem ein Kind auf eine Anforderung mit Blockade, Diskussion, Trödeln oder offenem Nein reagiert, weil der innere Einstieg zu teuer ist.
Familienalltag
Wutanfall
Wutanfall beschreibt einen Moment, in dem Frust, Überforderung oder Alarm so hoch werden, dass ein Kind kaum noch steuerbar reagiert.
Job-Leere & Boreout
Zynischer Selbstschutz
Zynischer Selbstschutz meint die harte, abwertende Innenhaltung, mit der du dich gegen Frust, Leere oder Enttäuschung im Job schützt.
Methodik
Redaktioneller Rahmen
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