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Dojitai Alltagslexikon

60 Begriffe für das, was im Alltag schwer zu benennen ist

Präzise Kurzdefinitionen aus sieben Themenfeldern. Jeder Begriff besitzt eine stabile Einzeladresse und eine sichtbare Dojitai-Quellenangabe für redaktionelle Texte, Bildungsseiten und Blogs.

Umfang
60 Begriffe
Themenfelder
7

60 Begriffe

  1. ADHS im Alltag

    Aktivierungsschwelle

    Aktivierungsschwelle meint die innere Hürde, die überschritten werden muss, bevor dein System eine Aufgabe wirklich startet.

  2. Auftritt & Bewerbung

    Antwortanker

    Ein Antwortanker ist eine kurze, wiederholbare Satzstruktur, die dir unter Druck den Einstieg in eine Antwort erleichtert.

  3. Beziehung & Konflikt

    Antwortfreiheit

    Antwortfreiheit meint, dass ein Rückweg Kontakt anbietet, ohne die andere Person zur sofortigen Reaktion zu verpflichten.

  4. ADHS im Alltag

    Arbeitsgedächtnis

    Arbeitsgedächtnis beschreibt den begrenzten mentalen Zwischenraum, in dem du Informationen kurz hältst, sortierst und für den nächsten Schritt verfügbar machst.

  5. ADHS im Alltag

    Attention Residue

    Attention Residue meint mentale Reste einer vorherigen Aufgabe, die noch mitlaufen, während du schon zur nächsten wechseln sollst.

  6. ADHS im Alltag

    Aufgaben-Widerstand

    Aufgaben-Widerstand beschreibt die innere Gegenbewegung, die vor oder beim Start einer Aufgabe entsteht und Handlung teurer macht.

  7. Auftritt & Bewerbung

    Auftrittsspannung

    Auftrittsspannung beschreibt den Verdichtungsmoment kurz vor Sichtbarkeit, wenn Aufmerksamkeit, Körper und Selbstbeobachtung gleichzeitig hochgehen.

  8. Job-Leere & Boreout

    Autopilot

    Autopilot meint im Job nicht Produktivität, sondern Funktionieren ohne echte innere Anwesenheit oder spürbaren Kontakt zur Arbeit.

  9. Familienalltag

    Begleitung

    Begleitung bedeutet, dass ein Erwachsener ein Kind durch eine belastende Situation mitträgt, statt es nur zu beruhigen, zu drängen oder allein zu lassen.

  10. Familienalltag

    Beschwichtigung

    Beschwichtigung bedeutet, ein belastendes Gefühl schnell wegreden oder kleinmachen zu wollen, statt es zuerst als real anzuerkennen.

  11. Imposter-Momente

    Beweisdruck

    Beweisdruck meint den inneren Zwang, Kompetenz dauernd neu nachweisen zu müssen, statt auf vorhandene Arbeit oder Erfahrung bauen zu können.

  12. Familienalltag

    Bildschirm-Grenze

    Bildschirm-Grenze meint nicht nur Minutenbegrenzung, sondern den ganzen Übergang rund um Start, Stop und Nachwirkung.

  13. Familienalltag

    Bindungsangst

    Bindungsangst beschreibt starke Unsicherheit bei Trennung, Distanz oder Veränderung rund um wichtige Bezugspersonen.

  14. ADHS im Alltag

    Body Double

    Ein Body Double ist eine zweite Person, deren bloße Anwesenheit den Einstieg und die Dranbleib-Energie verbessert.

  15. Familienalltag

    Co-Regulation

    Co-Regulation bedeutet, dass ein ruhigerer Erwachsener dem Kind hilft, aus Übererregung wieder in einen verarbeitbaren Zustand zu kommen.

  16. ADHS im Alltag

    Doom Pile

    Eine Doom Pile ist ein Stapel ungelöster Mini-Entscheidungen, nicht einfach nur Unordnung.

  17. Familienalltag

    Eltern-Burnout

    Eltern-Burnout beschreibt anhaltende Erschöpfung, emotionale Distanz und das Gefühl, als Mutter oder Vater nur noch zu funktionieren.

  18. Imposter-Momente

    Entlarvungsangst

    Entlarvungsangst ist der Imposter-Moment, in dem nicht nur Fehler drohen, sondern die innere Vorstellung, gleich als ungenügend aufzufliegen.

  19. ADHS im Alltag

    Entscheidungsmüdigkeit

    Entscheidungsmüdigkeit beschreibt den Zustand, in dem jede weitere Wahl unverhältnismäßig teuer wird und Handeln dadurch stockt.

  20. ADHS im Alltag

    Executive Dysfunction

    Executive Dysfunction beschreibt Reibung in den Steuerfunktionen: anfangen, sortieren, priorisieren, wechseln, beenden.

  21. Geldstress

    Existenzangst

    Existenzangst ist der Geld-Moment, in dem nicht nur eine Rechnung offen ist, sondern dein Körper Mangel als unmittelbare Lebensgefahr liest.

  22. ADHS im Alltag

    Externalisierung

    Externalisierung bedeutet, Gedanken, offene Schleifen oder nächste Schritte sichtbar außerhalb des Kopfes abzulegen.

  23. ADHS im Alltag

    Externes Scaffolding

    Externes Scaffolding bedeutet, dass Struktur, Startsignale oder Entscheidungshilfen bewusst außerhalb des Kopfes gebaut werden.

  24. Geldstress

    Finanzielle Scham

    Finanzielle Scham ist der Geld-Moment, in dem Knappheit nicht als Lage, sondern als persönlicher Makel erlebt wird, über den man mit niemandem reden kann.

  25. Geldstress

    Geldstress

    Geldstress meint die körperliche Anspannung durch Geldsorgen, die als Unruhe, Schlafprobleme oder Kontrollblicke aufs Konto spürbar wird, nicht nur als Gedanke.

  26. Familienalltag

    Geschwisterstreit

    Geschwisterstreit ist oft verdichtete Reibung aus Nähe, Konkurrenz, Ungleichheitsgefühl und noch unreifer Selbststeuerung.

  27. ADHS im Alltag

    Hyperfokus

    Hyperfokus ist eine tiefe, oft schwer unterbrechbare Versenkung in eine Aufgabe oder ein Thema.

  28. Job-Leere & Boreout

    Innere Distanz

    Innere Distanz meint im Job die wachsende Trennung zwischen dem, was du tust, und dem, was dich innerlich noch erreicht oder beteiligt.

  29. Imposter-Momente

    Innerer Prüfer

    Der innere Prüfer ist die strenge Kontrollstimme, die dich vor sichtbaren Momenten auf Fehler, Lücken und Blamagen scannt.

  30. Geldstress

    Knappheits-Tunnel

    Knappheits-Tunnel meint den Zustand, in dem Geldmangel die Aufmerksamkeit so stark auf das Jetzt verengt, dass für Ruhe und Übersicht kaum noch Platz bleibt.

  31. Imposter-Momente

    Kompetenzamnesie

    Kompetenzamnesie meint, dass du deine eigenen Fähigkeiten unter Druck kurz nicht mehr innerlich greifen kannst, obwohl sie objektiv da sind.

  32. ADHS im Alltag

    Kontextwechsel

    Kontextwechsel beschreibt den inneren Umschaltprozess von einem Task, Meeting oder Reizmodus in den nächsten.

  33. Familienalltag

    Leistungsdruck

    Leistungsdruck meint den Stress, der entsteht, wenn ein Kind Leistung, Bewertung oder mögliches Scheitern als dauerhaft bedrohlich erlebt.

  34. ADHS im Alltag

    Mikro-Schritt

    Ein Mikro-Schritt ist die kleinstmögliche konkrete Bewegung, mit der eine Aufgabe in echte Handlung übersetzt wird.

  35. Beziehung & Konflikt

    Neutraler Rückweg

    Neutraler Rückweg beschreibt den kleinsten Kontakt nach Streit, der nicht weiter angreift und trotzdem wieder Verbindung ermöglicht.

  36. ADHS im Alltag

    Offene Schleifen

    Offene Schleifen sind mentale Restprozesse, die nicht sauber abgeschlossen sind und deshalb weiter Aufmerksamkeit binden.

  37. Auftritt & Bewerbung

    Präsenz

    Präsenz meint im Bewerbungsmoment, dass du trotz Druck noch lesbar, geerdet und in Kontakt mit deinem eigenen Satz bleibst.

  38. Familienalltag

    Reizrest

    Reizrest beschreibt den Zustand, in dem Eindrücke, Spannung oder Überforderung aus der vorigen Situation innerlich noch mitlaufen und den nächsten Schritt schwerer machen.

  39. ADHS im Alltag

    Reizüberflutung

    Reizüberflutung beschreibt einen Zustand, in dem zu viele Reize, Anforderungen oder Übergänge gleichzeitig im System landen und kaum noch gefiltert werden.

  40. Familienalltag

    Reparatur

    Reparatur meint den Schritt, nach Lautwerden, Ungeduld oder einem Beziehungsbruch wieder Verbindung herzustellen, ohne die Szene kleinzureden.

  41. ADHS im Alltag

    RSD

    RSD beschreibt eine extrem schnelle, überproportionale Schmerzreaktion auf gefühlte Zurückweisung oder Kritik.

  42. Familienalltag

    Scham

    Scham beschreibt das schmerzhafte Gefühl, selbst falsch, nicht gut genug oder bloßgestellt zu sein.

  43. Familienalltag

    Schulangst

    Schulangst beschreibt wiederkehrende Angst, Anspannung oder Vermeidung rund um Schule, Schulweg oder den Morgen davor.

  44. Familienalltag

    Schuldgefühl

    Schuldgefühl beschreibt den inneren Druck, nach einem Familienmoment zu glauben, du hättest grundsätzlich falsch gehandelt oder seist nicht gut genug.

  45. Job-Leere & Boreout

    Sinnverlust

    Sinnverlust meint im Job, dass Arbeit nicht vor allem zu viel ist, sondern für dich innerlich kaum noch Richtung, Bedeutung oder Relevanz trägt.

  46. ADHS im Alltag

    Soziale Erschöpfung

    Soziale Erschöpfung beschreibt einen Zustand, in dem Interaktion, Input und Mitregulation dein System spürbar entladen.

  47. ADHS im Alltag

    Spoons

    Spoons sind eine einfache Metapher für begrenzte Tagesenergie und Entscheidungskraft.

  48. Beziehung & Konflikt

    Sprachnachricht statt Text

    Sprachnachricht statt Text meint den Wechsel in eine kurze, gesprochene Vorlage, wenn Schrift den Streit eher weiter hochzieht als beruhigt.

  49. Auftritt & Bewerbung

    Stimmzittern

    Stimmzittern ist selten nur Nervosität, sondern meist die hörbare Mischung aus flachem Atem, Muskelspannung und innerem Alarm.

  50. Beziehung & Konflikt

    Streitspirale

    Streitspirale meint das wiederkehrende Beziehungsmuster, in dem dieselben Trigger, dieselbe Schärfe und derselbe Rückzug immer wieder auftauchen.

  51. ADHS im Alltag

    Task-Paralyse

    Task-Paralyse ist der Zustand, in dem du die Aufgabe kennst, aber keinen gangbaren Einstieg greifen kannst.

  52. ADHS im Alltag

    Time Blindness

    Time Blindness meint, dass Zeit innerlich schlechter eingeschätzt, gespürt und überblickt wird.

  53. Familienalltag

    Trennungsangst

    Trennungsangst beschreibt starke Angst- oder Stressreaktionen, wenn ein Kind sich von einer wichtigen Bezugsperson lösen soll.

  54. Familienalltag

    Trotzphase

    Trotzphase ist keine böse Absicht, sondern oft die anstrengende Mischung aus Autonomiewunsch, Überforderung und noch unreifer Selbststeuerung.

  55. Familienalltag

    Übergangsstress

    Übergangsstress meint die Überforderung, die beim Wechsel von einer Situation in die nächste entsteht.

  56. Familienalltag

    Validierung

    Validierung bedeutet, das innere Erleben eines Kindes ernst zu nehmen und zu benennen, ohne Verhalten oder jede Forderung automatisch gutzuheißen.

  57. Familienalltag

    Vermeidung

    Vermeidung bedeutet, dass ein Kind belastende Situationen, Aufgaben oder Orte meidet, weil sie innerlich zu viel Angst, Druck oder Überforderung auslösen.

  58. Familienalltag

    Widerstand

    Widerstand beschreibt den Moment, in dem ein Kind auf eine Anforderung mit Blockade, Diskussion, Trödeln oder offenem Nein reagiert, weil der innere Einstieg zu teuer ist.

  59. Familienalltag

    Wutanfall

    Wutanfall beschreibt einen Moment, in dem Frust, Überforderung oder Alarm so hoch werden, dass ein Kind kaum noch steuerbar reagiert.

  60. Job-Leere & Boreout

    Zynischer Selbstschutz

    Zynischer Selbstschutz meint die harte, abwertende Innenhaltung, mit der du dich gegen Frust, Leere oder Enttäuschung im Job schützt.

Methodik

Redaktioneller Rahmen

Das Lexikon beschreibt Erleben in klarer Alltagssprache. Es ist kein klinisches Fachlexikon und ersetzt weder Diagnostik noch fachlichen Rat.

Stand

Zuletzt redaktionell gebündelt am .

Attribution

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