Dojitai
Imposter-GlossarWarum kann ich kein Lob annehmen?

Lobabwehr

Lobabwehr ist der automatische Versuch, Anerkennung durch Relativieren, Erklären oder Themenwechsel unschädlich zu machen.

Was damit gemeint ist

Ein Kompliment trifft auf ein inneres Gegenargument: Das war nichts Besonderes, andere haben geholfen, diesmal hatte ich Glück. Diese Antworten wirken bescheiden, erfüllen aber oft eine Schutzfunktion.

Wenn Lob angenommen wird, könnte daraus Erwartungsdruck entstehen. Vielleicht muss die Leistung wiederholt werden oder jemand entdeckt später, dass die Anerkennung übertrieben war. Abwehr hält die eigene Messlatte scheinbar kontrollierbar.

Positive Information wird dadurch anders behandelt als Kritik: Kritik gilt als Beleg, Lob als Irrtum. Ein erster Schritt ist, Anerkennung stehenzulassen, bevor sie analysiert wird.

Wie es sich anfühlen kann

Nicht als Wahrheitsbeweis gegen dich, sondern als Beschreibung eines Sichtbarkeitszustands.

Lobabwehr passiert oft so schnell, dass die eigene Antwort schon gesprochen ist, bevor Freude ankommen kann.

Später bleibt vom Gespräch eher die Sorge vor neuen Erwartungen als die konkrete positive Rückmeldung.

Schritt für Schritt

Vom Begriff zum nächsten brauchbaren Reframe oder Auftrittsschritt.
  1. 1
    Lobabwehr für den aktuellen Sichtbarkeitsmoment einordnen
    Prüfe zuerst, ob Lobabwehr gerade wirklich dein aktives Muster beschreibt statt nur allgemeiner Selbstzweifel zu sein.
  2. 2
    Mit einer konkreten Akut-Antwort starten
    Wenn es gerade akut ist, geh vom Begriff sofort in einen Reframe oder einen kleinen Auftrittseinstieg statt noch mehr zu lesen.
  3. 3
    Den passenden Reframe- oder Auftrittspfad wählen
    Nutze danach den Match, damit aus dem Begriff ein Tool oder Pack wird, das zu deinem Sichtbarkeitsmoment passt.

Wenn dich das gerade trifft

Begriff verstanden ist gut. Noch wichtiger ist ein Einstieg, der dich nicht weiter zerlegt.
Passenden Pfad findenZum Imposter-VerseImposter-Glossar

Mehr aus dem Imposter-Glossar

Erfolgsscham
Erfolgsscham ist das unangenehme Gefühl, durch Anerkennung, Aufstieg oder sichtbare Leistung zu viel Raum einzunehmen oder Zugehörigkeit zu riskieren.
Begriff öffnen
Kompetenzamnesie
Kompetenzamnesie meint, dass du deine eigenen Fähigkeiten unter Druck kurz nicht mehr innerlich greifen kannst, obwohl sie objektiv da sind.
Begriff öffnen
Entlarvungsangst
Entlarvungsangst ist der Imposter-Moment, in dem nicht nur Fehler drohen, sondern die innere Vorstellung, gleich als ungenügend aufzufliegen.
Begriff öffnen

Werkzeuge für genau diesen Moment

Kostenlos, ohne Konto, direkt im Browser.

Evidenz-Logbuch — Belege gegen ImposterImposter-Reframe-GeneratorStärken-Mapper
Verantwortlich + Hinweis

Konzeption: Dojitai, ein unabhängiges Einzelprojekt auf Basis persönlicher Praxiserfahrung und der Auseinandersetzung mit Sach- und Fachliteratur. Nicht psychologisch oder medizinisch fachgeprüft. Stand: August 2026.

Diese Seite ist kein Ersatz für ärztliche, psychotherapeutische oder rechtliche Beratung. Bei akuter Krise: Telefonseelsorge Schweiz 143, Deutschland 0800 111 0 111, Österreich 142.

Kein Lob annehmen können: Lobabwehr | Dojitai