Attention Residue
Attention Residue meint mentale Reste einer vorherigen Aufgabe, die noch mitlaufen, während du schon zur nächsten wechseln sollst.
Mit Attention Residue ist gemeint, dass ein Teil deiner Aufmerksamkeit an der vorigen Sache hängen bleibt. Das Meeting ist vorbei, die Mail ist abgeschickt oder das Gespräch beendet, aber innerlich läuft noch etwas weiter.
Gerade bei ADHS wird dieser Rest oft unterschaetzt. Das Problem ist nicht nur Ablenkung, sondern dass offene Schleifen, Nebengedanken und Spannungen den Übergang in die nächste Aufgabe deutlich teurer machen.
Der Begriff ist hilfreich, weil er eine sehr konkrete Reibungsstelle sichtbar macht. Du bist nicht automatisch undiszipliniert, wenn nach einem eigentlich kleinen Termin nichts mehr richtig greift. Oft klebt der vorige Kontext noch im System.
Im Alltag fühlt sich Attention Residue oft so an, als waerst du schon am Schreibtisch und trotzdem noch halb im Meeting. Du willst anfangen, aber einzelne Saetze, offene Punkte oder eine komische Spannung ziehen immer wieder Aufmerksamkeit ab.
Viele reagieren darauf mit mehr Druck und wundern sich, warum selbst simple Aufgaben plötzlich zaeh werden. Genau dieser Zusatzdruck hilft selten, wenn dein Kopf den letzten Task innerlich noch nicht abgeschlossen hat.
- 1Attention Residue für den aktuellen Moment einordnenPruefe zuerst, ob Attention Residue dein aktuelles Muster wirklich beschreibt, statt nur allgemein interessant zu klingen.
- 2Mit einer konkreten Akut-Antwort startenWenn es gerade akut ist, starte direkt mit Nach Meetings nicht in den Fokus zurück — Attention Residue.
- 3Den passenden Pfad wählenNutze danach den Match, damit aus dem Begriff ein Tool oder Pack wird, das zu deinem Muster passt.