Brains ist die kommende App von Dojitai — hier probierst du ein Werkzeug sofort, ohne Login. Wie alles zusammenhängt

Drei Worte. Nur das jetzt.

Akut-HilfeFokus, ins Tun kommen, Struktur

Nach Meetings nicht in den Fokus zurück — Attention Residue

Ohne Auto-Tracking und ohne Creepy-Surveillance-Sprache.

Das Meeting ist vorbei, aber dein Kopf ist noch dort. Der Begriff Attention Residue beschreibt, dass ein Teil der Aufmerksamkeit beim vorherigen Thema bleibt. Hier ordnest du den Übergang ein und wählst einen nächsten Schritt.

Du bist hier nicht falsch

Heute sind in diesem ADHS-Moment noch wenige unterwegs — du gehörst trotzdem hierher.

Stillen Mitsitz starten

Akut-Antwort

Was du jetzt sofort tun kannst — konkret, redaktionell geprüft, ohne Diagnose.

Attention Residue beschreibt Aufmerksamkeit, die nach einem Aufgabenwechsel noch beim vorherigen Thema hängt. Wie lange das dauert und wie stark es dich betrifft, lässt sich auf dieser Seite nicht messen.

Der Trick ist nicht „mehr Disziplin“, sondern ein 60-Sekunden-Übergangsritual. Drei Komponenten: Abschluss-Notiz zum alten Task, eine Atemsequenz, ein klar formulierter erster Mikro-Schritt für den neuen Task.

Der Check fragt dich vier Sachen — Stresslevel, offene Schleifen, Zeitdruck, Anwesenheit — und schlägt dir das passende Reset für genau diese Mischung vor.

Wenn Übergänge wiederholt schwierig sind, kannst du den Ablauf mehrmals testen und beobachten, ob der Einstieg in die nächste Aufgabe klarer wird. Das Werkzeug verspricht keine bestimmte Zeitersparnis.

Kurz-Übung jetzt

Morgen-Intention

Dein Handy hat schon zwölf Dinge gemeldet. Du noch nichts entschieden. 90 Sekunden – eine Frage, ein Anker, ein Tag mit Richtung.

Erster Schritt

Bevor du die erste App öffnest – eine einzige Frage: **Was ist heute das Eine, das diesen Tag zu einem guten Tag macht – wenn du es erledigt hast?** Nicht das Dringendste. Nicht das, was in deiner Inbox wartet. Das Wichtigste. Nimm dir zehn Sekunden. Die Antwort kommt schnelle

Alle Übungen im Pack

In 60 Sekunden

Attention Residue Check

Zeigt dir sofort, wie viel Rest-Unruhe vom letzten Task noch in den nächsten hineinläuft.

Attention Residue Check starten Mehr Tools für diesen Moment

Schritt für Schritt

1
Mach den Check direkt nach dem Meeting
Vier Klicks, kein Login.
2
Schreib die Abschluss-Notiz
Ein Satz: was bleibt offen, wer übernimmt.
3
Atme drei Zyklen
Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus.

Wenn du mehr willst: 1 weitere Schritte

4
Formuliere den ersten Mikro-Schritt
Was ist die nächste konkrete Bewegung im neuen Task.

Häufige Fragen

Reicht eine Pause nicht?

Eine Pause unterbricht, aber sie schließt die alte Schleife nicht. Genau das ist der Unterschied: ein Übergangsritual schließt aktiv ab, eine Pause lässt offen.

Wie viel Zeit kostet das täglich?

Ein Reset dauert ungefähr eine Minute. Wie oft er sinnvoll ist und ob dadurch Fokuszeit entsteht, hängt von deinem Arbeitstag ab; das Werkzeug gibt dafür keinen festen Gewinn an.

Funktioniert das auch im Homeoffice?

Besonders dort. Im Homeoffice fehlen die natürlichen Übergänge wie Flurweg oder Kaffeeautomat — das Ritual ersetzt sie.

Warum komme ich nach Meetings nicht ins Tun?

Nach einem Meeting beschäftigt sich ein Teil deines Denkens noch mit dem Besprochenen — das nennt sich Attention Residue und passiert auch dann, wenn das Meeting gut gelaufen ist. Direkt in die nächste Aufgabe zu springen funktioniert deshalb selten gut. Ein kurzer Abschlussschritt nach dem Meeting hilft dem Kopf, den Tab zu schliessen.

Falls das morgen wieder passiert

Ein kurzer Rückweg für denselben Moment, bevor er dich morgen wieder komplett kalt erwischt.

Leg dir für den nächsten Anlauf jetzt schon einen ruhigeren Rückweg bereit. Im Zum ADHS-Verse findest du denselben Themenraum wieder, ohne wieder bei null anfangen zu müssen.

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Wenn dieser Akutmoment wiederkommt, helfen Hub, Glossar und Drops beim Einordnen statt nur beim Reagieren.

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Zusammen durchatmen

Bald als App: auf die Warteliste für genau dieses Thema — mit Bild und Beschreibung, wofür du dich einträgst.

Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.

Verantwortung + Grenzen

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