Die Begriffe, die ADHS-Erleben im Alltag präziser machen
Nicht als Szene-Sprache, sondern als praktische Orientierung: Diese Begriffe helfen, schneller zu benennen, was gerade passiert und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Wenn du nicht nur lesen, sondern passend einsteigen willst
Der Match führt aus dem Begriff direkt zum passenden Tool oder Pfad.
RSD
RSD beschreibt eine extrem schnelle, überproportionale Schmerzreaktion auf gefühlte Zurückweisung oder Kritik.
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Spoons
Spoons sind eine einfache Metapher für begrenzte Tagesenergie und Entscheidungskraft.
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Body Double
Ein Body Double ist eine zweite Person, deren bloße Anwesenheit den Einstieg und die Dranbleib-Energie verbessert.
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Doom Pile
Eine Doom Pile ist ein Stapel ungelöster Mini-Entscheidungen, nicht einfach nur Unordnung.
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Task-Paralyse
Task-Paralyse ist der Zustand, in dem du die Aufgabe kennst, aber keinen gangbaren Einstieg greifen kannst.
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Hyperfokus
Hyperfokus ist eine tiefe, oft schwer unterbrechbare Versenkung in eine Aufgabe oder ein Thema.
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Executive Dysfunction
Executive Dysfunction beschreibt Reibung in den Steuerfunktionen: anfangen, sortieren, priorisieren, wechseln, beenden.
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Time Blindness
Time Blindness meint, dass Zeit innerlich schlechter eingeschätzt, gespürt und überblickt wird.
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Attention Residue
Attention Residue meint mentale Reste einer vorherigen Aufgabe, die noch mitlaufen, während du schon zur nächsten wechseln sollst.
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Reizüberflutung
Reizüberflutung beschreibt einen Zustand, in dem zu viele Reize, Anforderungen oder Übergaenge gleichzeitig im System landen und kaum noch gefiltert werden.
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Arbeitsgedaechtnis
Arbeitsgedaechtnis beschreibt den begrenzten mentalen Zwischenraum, in dem du Informationen kurz hältst, sortierst und für den nächsten Schritt verfügbar machst.
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Aktivierungsschwelle
Aktivierungsschwelle meint die innere Huerde, die überschritten werden muss, bevor dein System eine Aufgabe wirklich startet.
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Mikro-Schritt
Ein Mikro-Schritt ist die kleinstmögliche konkrete Bewegung, mit der eine Aufgabe in echte Handlung übersetzt wird.
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Aufgaben-Widerstand
Aufgaben-Widerstand beschreibt die innere Gegenbewegung, die vor oder beim Start einer Aufgabe entsteht und Handlung teurer macht.
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Entscheidungsmuedigkeit
Entscheidungsmuedigkeit beschreibt den Zustand, in dem jede weitere Wahl unverhältnismäßig teuer wird und Handeln dadurch stockt.
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Externalisierung
Externalisierung bedeutet, Gedanken, offene Schleifen oder nächste Schritte sichtbar außerhalb des Kopfes abzulegen.
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Externes Scaffolding
Externes Scaffolding bedeutet, dass Struktur, Startsignale oder Entscheidungshilfen bewusst außerhalb des Kopfes gebaut werden.
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Offene Schleifen
Offene Schleifen sind mentale Restprozesse, die nicht sauber abgeschlossen sind und deshalb weiter Aufmerksamkeit binden.
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Kontextwechsel
Kontextwechsel beschreibt den inneren Umschaltprozess von einem Task, Meeting oder Reizmodus in den nächsten.
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Soziale Erschöpfung
Soziale Erschöpfung beschreibt einen Zustand, in dem Interaktion, Input und Mitregulation dein System spuerbar entladen.
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