ADHS-GlossarWas ist ein Shutdown bei ADHS?

Shutdown

Ein Shutdown ist ein Überlastungszustand, in dem das System nach innen abschaltet statt nach außen zu reagieren.

Was damit gemeint ist

Ein Shutdown beschreibt den Moment, in dem nach zu viel Input nicht mehr Reaktion kommt, sondern weniger. Sprache wird zäh, Entscheidungen werden unmöglich, der Antrieb fällt weg.

Von außen sieht das oft nach Desinteresse, Sturheit oder schlechter Laune aus. Innen ist eher das Gegenteil los: Das System ist nicht leer an Willen, sondern an Verarbeitungskapazität.

Wichtig für die Einordnung: Shutdown ist kein Diagnosebegriff. Er stammt aus Selbstbeschreibungen und beschreibt einen Zustand, der bei Reizlast, Konflikt oder langer Anspannung auftreten kann.

Wie es sich anfühlen kann

Nicht als Diagnose, sondern als alltagsnahe Beschreibung des Moments.

Viele beschreiben, dass sie im Shutdown zwar gefragt werden und die Frage sogar verstehen, aber keine Antwort zusammenbekommen. Der Weg von Gedanke zu Satz ist dann kurzzeitig nicht begehbar.

Typisch ist auch, dass gut gemeinter Druck von außen es verschlimmert. Nachfragen, Erklärungen und Vorschläge sind weiterer Input in ein System, das gerade keinen mehr verarbeiten kann.

Schritt für Schritt

Vom Begriff zur nächsten konkreten Handlung.

1
Shutdown für den aktuellen Moment einordnen
Prüfe zuerst, ob Shutdown dein aktuelles Muster wirklich beschreibt, statt nur allgemein interessant zu klingen.
2
Mit einer konkreten Akut-Antwort starten
Wenn es gerade akut ist, starte direkt mit ADHS-Reizüberflutung — der Kopf ist gerade zu voll.
3
Den passenden Pfad wählen
Nutze danach den Match, damit aus dem Begriff ein Tool oder Pack wird, das zu deinem Muster passt.

Wenn dich das gerade trifft

Begriff verstanden ist gut. Noch wichtiger ist der nächste konkrete Einstieg.

ADHS-Reizüberflutung — der Kopf ist gerade zu voll

Nicht „zu viel los“, sondern zu viel gleichzeitig. Hier ist eine 90-Sekunden-Sequenz, die du ausprobieren kannst, ohne den Raum zu verlassen.

ADHS-Energieloch mitten am Tag — was matcht zu deiner Energie?

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Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Shutdown und Meltdown?

Beides sind Überlastungszustände. Beim Meltdown entlädt sich die Last nach außen, beim Shutdown zieht sich das System nach innen zurück. Der Auslöser kann derselbe sein.

Ist ein Shutdown dasselbe wie Dissoziation?

Nein, auch wenn sich manches ähnlich anfühlen kann. Shutdown ist ein Alltagsbegriff für Überlastungsrückzug, Dissoziation ein klinischer Begriff mit eigener Bedeutung.

Was hilft anderen, in dem Moment nicht zu stören?

Weniger statt mehr: keine Fragenketten, kein Blickkontakt erzwingen, Reize senken und Zeit lassen. Klärung funktioniert erst, wenn der Zustand vorbei ist.

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