Brains ist die kommende App von Dojitai — hier probierst du ein Werkzeug sofort, ohne Login. Wie alles zusammenhängt
Drei Worte. Nur das jetzt.
ADHS-Energieloch mitten am Tag — was matcht zu deiner Energie?
Ohne Auto-Tracking und ohne Creepy-Surveillance-Sprache.
Dein Akku ist auf 12 %, aber dein Kalender meint 100 %. Hier siehst du in 60 Sekunden, welche Aufgabe wirklich zu deiner Energie passt — und welche heute warten darf.
Energie verläuft bei vielen Menschen nicht gleichmässig über den Tag, sondern in Wellen. Wer sie gegen einen Kalender plant, der konstante Leistung unterstellt, gerät regelmässig in Rückstand — das ist eine Frage der Planung, nicht der Disziplin.
Die Lösung ist nicht „durchziehen“. Die Lösung ist „matchen“: welche der drei Energiestufen (12 %, 40 %, 75 %) hast du gerade — und welche Aufgaben sind genau dafür gemacht?
Faustregel für 12 %: körperlich-mechanische Mikro-Aktionen (Geschirr in die Maschine, eine Mail beantworten, Tisch leerräumen). Nicht: Strategie, Schreiben, Entscheidungen.
Für 40 %: Routine-Arbeit mit klarem Anfang und Ende. Für 75 %: alles, was Fokus, Kreativität und Entscheidung verlangt — der wertvollste Slot des Tages, nicht für E-Mails verbrennen.
Kurz-Übung jetzt
Neustart nach dem Chaos
Der Morgen lief bereits schief – oder du steckst mittendrin im Chaos. Dieser 3-Minuten-Anker hilft dir, genau JETZT neu zu starten: nicht den perfekten Morgen nachzuholen, sondern
Erster Schritt
⚡ Stopp – genau JETZT. Egal was bisher war: Es ist 07:45 Uhr und dein Kopf läuft bereits auf Hochtouren, oder es ist schon 10 Uhr und nichts hat geklappt wie geplant. Beide Szenarien: Du kannst jetzt neu starten. Nicht den ganzen Tag – nur die nächste Stunde.
- 1Spüre deinen Energiestand12 %, 40 % oder 75 %. Kein Bauchgefühl überdenken.
- 2Lass den Match-Vorschlag bauenDrei Aufgaben aus deinem Tag, die zur aktuellen Stufe passen.
- 3Mach genau eineNicht die anderen zwei. Die warten auf den nächsten Slot.
Wenn du mehr willst: 1 weitere Schritte
- 4Tracke kurz die WelleÜber eine Woche siehst du, wann deine 75 %-Slots wirklich liegen.
Leg dir für den nächsten Anlauf jetzt schon einen ruhigeren Rückweg bereit. Im Zum ADHS-Verse findest du denselben Themenraum wieder, ohne wieder bei null anfangen zu müssen.
Zum ADHS-Verse vormerkenLieber sachlich? Diesen Anker für mich behalten — derselbe Link, neutrale Sprache.
Du musst da nicht allein durch.
Hol jemanden dazu: ihr macht einen 2-Minuten-Anker gleichzeitig, im selben Takt — ein Link genügt.
Zusammen durchatmenBald als App: auf die Warteliste für genau dieses Thema — mit Bild und Beschreibung, wofür du dich einträgst.
Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.
Verantwortlich ist Dojitai, ein unabhängiges Projekt aus der Schweiz. Inhalte werden auf verständliche Alltagssprache, konkrete Werkzeugfunktion, klare Grenzen und unbelegte Wirkversprechen geprüft. Dojitai und seine Werkzeuge sind nicht psychologisch oder medizinisch fachgeprüft.
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