Routinen-Bauer: Wochenplan statt guter Vorsatz
Häufige Fragen zu Routinen-Bauer
Was macht Routinen-Bauer?
- Verteilt eine Routine auf die Woche und liefert sofort eine iCal-Datei für den Kalender.
Wie funktioniert Routinen-Bauer?
- Du legst dein Ziel und deine Rahmenbedingungen fest und bekommst daraus einen Ablauf, den du direkt umsetzen kannst.
Für wen eignet sich Routinen-Bauer?
- Für den Aufbau stabiler Abläufe — am besten in einem ruhigen Moment genutzt, nicht unter akutem Druck.
Kostet Routinen-Bauer etwas oder brauche ich ein Konto?
- Nein — und kosten tut es auch nichts. Das Tool startet direkt im Browser, ohne Registrierung, ohne Download und ohne Zahlungsdaten. Deine Eingaben werden nicht auf einem Server gespeichert.
Passt auch zu dir
- Habit-Loop-BuilderKonstruiert Cue, Action und Reward für eine konkrete Wunsch-Gewohnheit.
- Gewohnheits-Woche-Check-inDrei Fragen, ein Satz Ergebnis — sachlich, kein Streak, kein Dashboard.
- Der HafenTippe, was vom Tag noch kreist — die KI macht daraus einen ruhigen Abschluss: Logbuch, offene Punkte mit Morgen-Slot, ein gutes Stück und ein 90-Sekunden-Ritual.
Wenn dieses Tool andockt, ist die passende Pack-Detail-Seite der direkteste Vertiefungsschritt. Der Match bleibt der breitere Rueckfalleinstieg fuer unklare oder gemischte Lagen.
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Baut in unter einer Minute eine Mini-Aktion für genau die Aufgabe, die gerade liegen bleibt.
Zeigt dir sofort, wie viel Rest-Unruhe vom letzten Task noch in den nächsten hineinläuft.
Bald als App
Genau dieses Thema wird bald eine App — Übungen unter 90 Sekunden zur Zeit, die zu deinem Alltag passt, und nach jeder Übung ein Wenn-Dann-Anker. Immer dabei, auch offline.
Heute bei Dojitai
Fünf kurze Sachen, die täglich wechseln. Jede dauert unter einer Minute — kein Muss, kein Countdown.
Zahlen zu diesem Thema
In 250 simulierten Durchläufen zu diesem Thema war «zufrieden» das häufigste Gefühl (41 % aller erfassten Nennungen).
- zufrieden · 41 %
- überrascht · 13 %
- neugierig · 9.6 %
- skeptisch · 8.6 %
- stolz · 7.7 %
Das sind keine echten Menschen und keine Nutzungsdaten. Es sind simulierte Verläufe, mit denen wir Inhalte testen, bevor jemand sie zu sehen bekommt. Die Zahlen zeigen, wie ein Sprachmodell diese Situationen modelliert — sie sind keine empirische Aussage über die Bevölkerung und ersetzen keine Studie.
Vollständige Auswertung mit Verlauf über drei Monate
So zitierst du das
Dojitai (2026): Gewohnheiten bauen — Simulationsdaten. https://dojitai.ch/daten/gewohnheiten-bauen (CC BY 4.0)
Fertig hier?
Du hast das Werkzeug durch. Merk dir, ob es wirklich geholfen hat.
Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.
Du betreibst eine Website? Dieses Thema kostenlos einbetten — eine Zeile Code, keine Cookies, kein Konto.
Was dahintersteht
- Wie lange Gewohnheiten brauchen (Habit Formation)
Ein Verhalten wird zur Gewohnheit, wenn es oft genug im selben Kontext wiederholt wird.
Grenze: Kleine Stichprobe, einfache Verhaltensweisen, sehr grosse Spannbreite (rund 18 bis über 250 Tage). Die verbreitete Zahl von 21 Tagen hat keine Studiengrundlage.
- Wenn-Dann-Pläne (Implementation Intentions)
Einen Vorsatz an einen konkreten Auslöser koppeln: Wenn Situation X eintritt, dann tue ich Y.
Grenze: Wirkt auf die Umsetzung eines bereits gefassten Vorsatzes, nicht auf die Motivation selbst. Wer nicht will, plant sich nicht hin. Kein Beleg für eine Wirkung auf Symptome psychischer Erkrankungen.
Belegt ist die Methode, nicht dieses Werkzeug. Dojitai selbst ist nicht in Studien geprüft. Quellen und Grenzen