Dein Tageswesen — wer ist heute bei dir wach?

Drei kurze Fragen zu deiner heutigen Verfassung. Kein Persönlichkeitstest, keine Note — nur ein Spiegel für heute. Morgen kann ein anderes Wesen wach sein.

1 · Wie viel Energie hast du heute?

2 · Wie ist es gerade in deinem Kopf?

3 · Was steht heute vor allem an?

Fertig hier?

Du hast das Werkzeug durch. Merk dir, ob es wirklich geholfen hat.

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Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.

Was dahintersteht

Gefühle benennen (Affect Labeling)
Ein Gefühl in Worte fassen, statt es nur auszuhalten.
Grenze: Die Befunde stammen überwiegend aus dem Labor und betreffen kurzfristige Reaktionen. Der Übertrag auf belastende Alltagssituationen ist plausibel, aber deutlich schwächer belegt.

Belegt ist die Methode, nicht dieses Werkzeug. Dojitai selbst ist nicht in Studien geprüft. Quellen und Grenzen