Welche Pause erholt dich jetzt wirklich?
Bald als App
Genau dieses Thema wird bald eine App — eine Übung unter 90 Sekunden, die im Moment passt, statt 300 Seiten auf Vorrat. Nach jeder Übung ein Wenn-Dann-Anker für deinen Alltag. Kein Muss, kein Countdown.
Dafür bekommst du: eine einzige E-Mail, wenn die App startet. Kein Konto, kein Newsletter, keine Weitergabe.
Passt auch zu dir
- Attention Residue CheckZeigt dir sofort, wie viel Rest-Unruhe vom letzten Task noch in den nächsten hineinläuft.
- Fokus-AusstiegsplanBaut einen persönlichen Ausstieg aus Hyperfokus oder festgefahrenem Fokus: Stoppsignal, Körperwechsel, Parknotiz und nächster Schritt als lokale Karte.
- Pomodoro-Energie-PlanerAus Chronotyp, Arbeitszeiten, Meetings und Stresslevel entsteht ein visueller Tagesplan: wann 25er-Blöcke liegen, wann lange Pausen kommen und welche Reset-Art zu welcher Tageszeit passt.
Fertig hier?
Du hast das Werkzeug durch. Merk dir, ob es wirklich geholfen hat.
Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.
Was dahintersteht
- Langsames Atmen (Slow-Paced Breathing)
Bewusst langsamer atmen, mit verlängertem Ausatmen.
Grenze: Die Studienlage ist heterogen, viele Untersuchungen haben kleine Stichproben. Kurzfristige Beruhigung ist plausibel; eine längerfristige Wirkung ist nicht gesichert.
Belegt ist die Methode, nicht dieses Werkzeug. Dojitai selbst ist nicht in Studien geprüft. Quellen und Grenzen