Woche: gemacht oder nicht?
Papier-Strichliste reicht. Sieben Kaestchen auf einem Haftnotiz, abends ein Haekchen. Identische Erkenntnis ohne App.
Habit-Tracker-Apps. Wenn du gerne visuelle Ketten baust und das dich motiviert — behalte was funktioniert. Dieses Tool ist für die, bei denen Ketten Druck erzeugen statt Energie.
Kein Score, kein Vergleich mit Vorwochen. Das Tool gibt dir einen Satz — nicht eine Bewertung. 4/7 ist kein schlechtes Ergebnis, das ist eine Beobachtung.
Häufige Fragen zu Gewohnheits-Woche-Check-in
Was macht Gewohnheits-Woche-Check-in?
- Drei Fragen, ein Satz Ergebnis — sachlich, kein Streak, kein Dashboard.
Wie funktioniert Gewohnheits-Woche-Check-in?
- Du beantwortest ein paar kurze Fragen zu deiner Lage und erhältst eine Einschätzung, woran es gerade hakt.
Für wen eignet sich Gewohnheits-Woche-Check-in?
- Für den Aufbau stabiler Abläufe — am besten in einem ruhigen Moment genutzt, nicht unter akutem Druck.
Kostet Gewohnheits-Woche-Check-in etwas oder brauche ich ein Konto?
- Nein — und kosten tut es auch nichts. Das Tool startet direkt im Browser, ohne Registrierung, ohne Download und ohne Zahlungsdaten. Deine Eingaben werden nicht auf einem Server gespeichert.
Bald als App
Genau dieses Thema wird bald eine App — eine Übung unter 90 Sekunden, die im Moment passt, statt 300 Seiten auf Vorrat. Nach jeder Übung ein Wenn-Dann-Anker für deinen Alltag. Kein Muss, kein Countdown.
Dafür bekommst du: eine einzige E-Mail, wenn die App startet. Kein Konto, kein Newsletter, keine Weitergabe.
Passt auch zu dir
- Werte-KompassPyramiden-Sort von 10 Werten mit Reframe-Sätzen und passgenauer Pack-Empfehlung.
- Stärken-Mapper24 Aussagen, ein Profil, zwei passende Packs.
- Der TagesarchitektAufgaben und Termine rein — die KI baut einen realistischen Tagesplan mit Zeitblöcken, den du per Klick in deinen Kalender legst (der erinnert dich).
Was dahintersteht
- Selbstbeobachtung (Self-Monitoring)
Das eigene Verhalten oder Befinden regelmässig festhalten — eine Zahl, ein Satz, ein Häkchen — statt sich auf die Erinnerung zu verlassen.
Grenze: Beobachten ist kein Verfahren: Es macht Muster sichtbar, verändert sie aber nicht von selbst. Bei belastenden Themen kann engmaschiges Protokollieren die Aufmerksamkeit auf das Problem sogar verstärken.
- Wie lange Gewohnheiten brauchen (Habit Formation)
Ein Verhalten wird zur Gewohnheit, wenn es oft genug im selben Kontext wiederholt wird.
Grenze: Kleine Stichprobe, einfache Verhaltensweisen, sehr grosse Spannbreite (rund 18 bis über 250 Tage). Die verbreitete Zahl von 21 Tagen hat keine Studiengrundlage.
Belegt ist die Methode, nicht dieses Werkzeug. Dojitai selbst ist nicht in Studien geprüft. Quellen und Grenzen