Zeigt dir sofort, wie viel Rest-Unruhe vom letzten Task noch in den nächsten hineinläuft.

Baut in unter einer Minute eine Mini-Aktion für genau die Aufgabe, die gerade liegen bleibt.

Baut in 60 bis 180 Sekunden eine orts- und situationsgerechte Stimmroutine.

Verwandelt einen konkreten Selbstzweifel-Satz sofort in drei entlastende Gegen-Gedanken — mit etwas Humor.

Formuliert in Minuten klare Grenzsätze für reale Situationen.

Zeigt in 8 Fragen, an welcher von vier Stellen dein Kopf gerade am lautesten ist — und den größten Hebel zur Stille.

Zeigt in 8 Fragen, welche mentale Dimension dich gerade am meisten kostet — Pre-Game-Nerven, Fehler-Recovery, Druckresistenz oder Fokus.

In 60 bis 90 Sekunden vom Blackout zum ersten Satz: Atem-Anker, ein konkreter Startsatz und zwei Rettungssätze für genau deine Sprechsituation.

3-7 Fragen unter 90-Sekunden-Druck. Auswertung: Sprechtempo, Antwortlänge, Füllwörter, STAR-Spuren. Lokal-only.

App wählen, sofort sehen für wen sie gebaut wurde — und warum das nicht du warst. Kein Account, kein Bashing, 30 Sekunden.

Nachts wach? Gedanke parken, kurz geführt durchatmen, Erlaubnis-Satz — unter zwei Minuten zurück in die Nacht. Bleibt lokal.

Gib deiner Sorge eine Gestalt: drei Fragen, ein freundliches Wesen mit Namen, das zeigt, was die Sorge schützen will — plus ein kleiner Schritt.

5–47 Aufgaben rein, 3 + 1 Frage raus. KI sortiert nach Impact x Dringlichkeit x Energie. Lokal, kein Login, kein Drag-Drop.

Drei Fragen zu Energie, Körpergefühl und nächstem Block, dann die passende 2-5-Minuten-Pause: energetisierend, parasympathisch beruhigend oder Augen-/Nacken-Recovery - statt Handy-Scroll-Pause.