Brains ist die kommende App von Dojitai — hier probierst du ein Werkzeug sofort, ohne Login. Wie alles zusammenhängt
Du musst es nicht wegmachen.
Schuldgefühle nach einem Suizid - das Warum zerreißt mich
Ohne Druck und ohne App-Pitch.
Das Warum-Karussell will Antworten erzwingen. Für jetzt brauchst du nicht die richtige Antwort, sondern einen stopbaren Moment.
Nach einem Suizid landen viele Menschen sofort bei Schuldfragen: Hatte ich etwas sehen müssen, sagen müssen, verhindern müssen? Dass diese Fragen da sind, ist häufig. Dass sie gerade unlösbar sind, auch.
Du musst diese Fragen heute nicht gewinnen. Ein brauchbarer Satz für jetzt kann sein: Ich habe gerade keine faire Perspektive auf diese Geschichte. Das löst nichts, nimmt dem Karussell aber manchmal einen Zahn.
Wenn Schuldfragen in Schleifen laufen, ist das nicht der richtige Moment für Debatten mit dir selbst. Erst den Körper ein bisschen zurückholen, dann später weitersehen.
Kurz-Übung jetzt
Was fühle ich gerade wirklich?
Ein kurzer Innehalten-Moment: Du wirst eingeladen, ehrlich in dich hineinzuhorchen und dem, was da ist, einen Namen zu geben – ohne es zu bewerten.
Erster Schritt
Komm kurz zur Ruhe. Atme einmal tief ein und lass die Luft langsam wieder raus. Senke den Blick oder schließ die Augen – was gerade passt. Frag dich: Was ist gerade am stärksten in mir da?
- 1Das Warum kurz benennenNicht beantworten - nur merken: Das ist gerade das Karussell.
- 2Einen Gegen-Satz sagenIch habe gerade keine faire Perspektive auf diese Geschichte.
- 3Den Körper zuerst zurückholenBoden spüren, ausatmen, Wasser, einen festen Punkt ansehen.
Wenn die Fragen wieder kreisen, darf derselbe Satz zuerst reichen: Ich habe gerade keine faire Perspektive auf diese Geschichte.
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