Brains ist die kommende App von Dojitai — hier probierst du ein Werkzeug sofort, ohne Login. Wie alles zusammenhängt
Erst tanken. Dann weiter.
Was soll ich vor dem Wettkampf essen? — ein ruhiger Plan statt Raten
Je näher der Wettkampf, desto lauter die Frage: Was esse ich wann? Statt dich durch widersprüchliche Tipps zu wühlen, bekommst du hier einen ruhigen Plan, der sich nach der Dauer deines Rennens richtet.
Vor dem Wettkampf zählt nicht das perfekte Superfood, sondern Verlässlichkeit: gut verträgliche Kohlenhydrate, in vertrauter Form, zur richtigen Zeit. Je länger das Rennen, desto wichtiger wird, dass du auch währenddessen nachtankst.
Ein grober Rahmen hilft mehr als Detailwissen: eine größere, vertraute Mahlzeit einige Stunden vorher, etwas Leichtes kurz davor, und bei längeren Rennen regelmäßig kleine Mengen unterwegs. Den Rest macht die Gewohnheit aus dem Training.
Der Wettkampf-Fuel-Plan nimmt dir das Raten ab: Du wählst die Dauer, und er baut dir die vier Phasen mit konkreten, ruhigen Vorschlägen. So gehst du mit einem Plan an den Start statt mit einem Fragezeichen.
Die goldene Regel bleibt: Teste alles im Training, nicht am Renntag. Der beste Plan ist der, den dein Magen schon kennt.
- 1Renndauer eingebenKurz, mittel oder lang bestimmt, wie viel und wann.
- 2Vier-Phasen-Plan lesenVorher, morgens, während, danach — konkret und ruhig.
- 3Im Training testenAlles vorher ausprobieren, nie zum ersten Mal am Renntag.
Wenn du mehr willst: 1 weitere Schritte
- 4Plan speichernKopieren und für den Renntag bereithalten.
Wenn derselbe Moment morgen wiederkommt, geh nicht wieder nur über Druck. Lass dir schon jetzt einen passenden nächsten Pfad sortieren, den du später direkt wieder öffnen kannst.
Nächsten Pfad vormerkenLieber sachlich? Diesen Anker für mich behalten — derselbe Link, neutrale Sprache.
Du musst da nicht allein durch.
Hol jemanden dazu: ihr macht einen 2-Minuten-Anker gleichzeitig, im selben Takt — ein Link genügt.
Zusammen durchatmenBald als App: auf die Warteliste für genau dieses Thema — mit Bild und Beschreibung, wofür du dich einträgst.
Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.
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