Vor dem Spiel zu nervoes: Nerven in Energie verwandeln

Pre-Game-Nervositaet ist Aktivierung ohne Ziel. Dein Koerper macht sich bereit — Puls hoch, Sinne scharf. Das Problem ist nicht die Aktivierung, sondern dass sie ohne Anker in Kopf-Kino kippt: 'was, wenn ich heute versage'.

Der Trick ist nicht, ruhig zu werden (das willst du gar nicht), sondern die Energie umzudeuten und zu binden. Dieselbe koerperliche Anspannung, die sich wie Angst anfuehlt, ist der Treibstoff, den du im Spiel brauchst.

Fuer die Stunde davor: 1) Benenne es um — 'ich bin nicht nervoes, ich bin bereit'. Das ist kein Selbstbetrug, sondern die korrekte Deutung der Koerpersignale. 2) Ein laengerer Ausatem ein paar Mal, um die Spitze zu nehmen. 3) Einen konkreten ersten Auftrag festlegen: der erste Zweikampf, der erste Pass, die erste Laufaktion. Ein klares Ziel bindet die Energie.

Wer mit einem Auftrag ins Spiel geht statt mit der Frage 'wie wird es laufen', verwandelt Nervositaet in Praesenz — von der ersten Minute an.