Müssen die anderen das merken?

Nein. Und falls doch: eine Welle ist kein Skandal. Souveraen ist nicht 'unsichtbar', sondern 'nicht aus der Bahn'.

Was, wenn ich rot werde oder schwitze?

Das passiert. Es ist nicht angenehm, aber es ist kein Argument gegen dich. Atem länger ausstellen statt schneller atmen hilft mehr als jede Tarnung.

Hitzewelle im Meeting: ruhiger Rückweg in 2 Minuten

Brains.Normale Ansicht

Diskret

Dein Koerper ist nicht das Problem.

Nur die nächsten drei Schritte

1
Atem länger ausatmen
Vier ein, sechs bis acht aus. Nicht hyperventilieren.
2
Eine koerperliche Mikro-Anpassung
Ärmel, Jacke, Wasserglas, Blickwechsel.
3
Sprache souveraen kuerzen
Ein Satz Pause ist erlaubt: 'Moment, ich komme gleich darauf zurück.'

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