Pflege-Energieloch — ich bin nicht faul, ich bin einfach leer

Pflege-Erschöpfung ist oft kein klassisches Müde-Sein. Sie ist ein Gemisch aus Wachsamkeit, schlechtem Gewissen und ständig unterbrochener Selbstregulation. Deshalb fühlt selbst ein kleines To-do manchmal unmöglich an.

Wenn alles schwer wirkt, schrumpfe nicht dein ganzes Leben, sondern nur die nächsten fünf Minuten. Eine Tasse fuellen. Hinsetzen. Einen Satz notieren. Eine Sache an jemand anderen delegieren, wenn das geht.

Du musst das Leersein nicht erklären, bevor du dich entlastest. Entlastung ist hier keine Belohnung nach Leistung, sondern Voraussetzung dafür, überhaupt wieder bei dir anzukommen.