Werkzeug-Kit
Schlaf & Erholung
Runterkommen, Eigenzeit zurückholen und den Tag entlasten — gebündelt als Set. Diese Werkzeuge bauen Brücken zu den Erholungs- und Energie-Packs.
6 Werkzeuge im Set — alle ohne Login.
TagesstrukturPlanerADHS-Hub
Energie-Tagblock (Schichtarbeit)
Für Tage, an denen es keinen Tag gibt. 4 Bloecke pro Schichtphase, 2 Slider je 5 Sek. Nach 28 Bloecken Muster-Karte. Lokal im Browser, kein Login.
Auch passend zu: adhs alltag
Tiefe ReflexionScore
Rücken-Risiko-Check
Klassifiziert in 90 Sekunden vier Risikofaktoren und liefert den dringendsten Move.
Auch passend zu: buero yoga 14 tage
Tiefe ReflexionPlanerBoring-Job-Hub
Eigenzeit-Audit — wieviele Stunden für dich?
Eine Zahl pro Woche: wieviele Stunden waren wirklich für dich? Muster nach 4 Wochen. Kein Ziel, kein Streak, keine Empfehlung.
Auch passend zu: innerer schweinehund
Tiefe ReflexionGeneratorBeziehungs-Hub
Reflexions-Journal — Gefühle
1-3 Saetze, wenn etwas auftaucht — KEIN Mood-Tracker. Optional Markierung 'Für Therapeutin merken' mit Text-/Datei-Export. Lokal-only.
Auch passend zu: gefuehle zulassen
Akut-ResetDecoderBeziehungs-Hub
Gefühls-Decoder
Macht aus 'mir geht es komisch' ein klares Gefühl mit nächstem Schritt.
Auch passend zu: gefuehle zulassen
Tiefe ReflexionPlanerStress-Hub
Urge-Surfer Episode-Log
Pro Welle 3 Felder + Trigger-Tag. Nach 6 Episoden: EINE Muster-Karte. Lokal im Browser, kein Login, kein Streak, kein Tag-X-clean. Ergaenzend zur Therapie, nicht stattdessen.
Auch passend zu: urge surfer