Ownership3 Sekunden pro EintragMuster, kein Urteil
Ja-aus-Angst — Muster-Tracker
Du sagst Ja, obwohl du es nicht willst. Dieses Tool markiert den Moment in 3 Sekunden — mit einer einzigen optionalen Frage. Nach 10 Momenten: drei Saetze über das Muster. Kein Coaching, keine Ratschlaege.
Ja-Moment markieren
Kontext wählen, optional Initial und Hypothese. Im Moment oder direkt danach — Erinnerung verblasst schnell.
Muster nach 10 Momenten
Die Muster-Karte erscheint nach 10 Eintraegen. Aktuell: 0/10.
Letzte Momente
Noch keine Eintraege. Der erste ist der wichtigste.
Privat. Nie geteilt. Muster — kein Urteil.
Dieses Logbuch ist ausschliesslich für dich. Kein Export an Dritte, kein Coach-Feedback, keine Auswertung außerhalb deines Browsers. Das Person-Initial ist ein Buchstabe — kein vollständiger Name wird gespeichert. Das Muster nach 10 Einträgen beschreibt, nicht bewertet.
Wann brauchst du dieses Tool nicht?
Wenn du konkrete Saetze fuer's Nein-Sagen brauchst. Dafür ist das Nein-Sagen-Tool oder ein Boundaries-Skript-Generator besser. Dieses Tool liefert Muster, keine Saetze.
Wenn du Angst hast, das Logbuch könnte gefunden werden. Nutze den Browser-Incognito-Modus. Die Daten liegen nur im localStorage deines Geraetes — kein Cloud-Backup.
Wenn du Grenzprobleme mit einer einzigen Person hast. Dann reicht kein Tracking — ein Gespraech mit einer Fachperson (Therapie, Beratung) ist sinnvoller.
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