Welches Karussell dreht dein Kopf?
Passt auch zu dir
- Stress-Signatur-CheckZeigt in 7 Fragen, wie dein System unter Stress feuert — mit dem Regulations-Schritt und dem Audio-Anker-Ton, der zu genau dieser Art passt.
- Werte-KompassPyramiden-Sort von 10 Werten mit Reframe-Sätzen und passgenauer Pack-Empfehlung.
- Stärken-Mapper24 Aussagen, ein Profil, zwei passende Packs.
Fertig hier?
Du hast das Werkzeug durch. Merk dir, ob es wirklich geholfen hat.
Jeden Tag neu: Heute unausgesprochen — der eine Satz, den du heute nicht gesagt hast.
Was dahintersteht
- Grübeln als wiederkehrendes Muster (Repetitive Negative Thinking)
Wiederkehrendes negatives Denken — grübeln über Vergangenes, sorgen um Künftiges — als eigenständiges Muster betrachten, unabhängig vom Thema.
Grenze: Beschreibt einen Zusammenhang. Dass die Arbeit an einem Bereich automatisch andere Bereiche verbessert, ist damit ausdrücklich nicht gezeigt.
- Abstand zum Gedanken (Kognitive Defusion, ACT)
Einen Gedanken als Gedanken behandeln statt als Tatsache — beobachten statt bekämpfen.
Grenze: Die Belege beziehen sich auf begleitete Programme über mehrere Sitzungen. Eine einzelne Defusions-Übung ist eine kurzfristige Distanzierungshilfe, keine Behandlung.
Belegt ist die Methode, nicht dieses Werkzeug. Dojitai selbst ist nicht in Studien geprüft. Quellen und Grenzen