Hilfstool Phase 2pack_urge_surferAkut-Timer
Urge-Timer: 90 Sekunden gegen den automatischen Sprint
Wenn der Drang gerade hochschiesst, brauchst du kein grosses Assessment. Du brauchst eine enge, gefuehrte Sequenz, bis die erste Welle wieder sinkt.
Akutmoment einstellen
Waehle den Trigger-Kontext. Danach startet ein 90-Sekunden-Protokoll mit drei klaren Phasen.
Intensitaet3/5 - deutlich
12345
Timer bereit
Deine Akut-Fuehrung erscheint hier
Der Timer fuehrt dich durch Stopp, Ausatmung und eine kurze Aufmerksamkeitslenkung.
War das hilfreich?
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- Gefühls-DecoderMacht aus 'mir geht es komisch' ein klares Gefühl mit nächstem Schritt.
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Pack + Match RueckfuehrungOeffentlich verdrahtet
Wenn dieses Tool hilft: so geht das Netz weiter
Statt einzelner Landingpages entsteht hier ein zusammenhaengender Weg: erst Wert im Tool, dann ein passender Match-Einstieg oder der naechste thematisch nahe Hilfstool-Sprung.
Naechster tieferer Schritt
Wenn dieses Tool andockt, ist die passende Pack-Detail-Seite der direkteste Vertiefungsschritt. Der Match bleibt der breitere Rueckfalleinstieg fuer unklare oder gemischte Lagen.
Gefühls-Decoder
DecoderMacht aus 'mir geht es komisch' ein klares Gefühl mit nächstem Schritt.
Locus-of-Control-Check
ScorecardZeigt in 90 Sekunden, wo die Kontrolle gerade aussen liegt und wo sie zurückholbar ist.
ADHS-Energie-Match
PlannerMatcht in 60 Sekunden Energiezustand und passende Mikro-Aktion.