Eltern-QuestTag 1-3 im WebTag 4-7 in der App
7 Tage Eltern-Pause
Drei oeffentliche Tage für Entlastung ohne Schuld. Ab Tag 4 geht der Pfad in der App in Co-Regulation und Notfallfenster weiter.
Wo du gerade stehst
Noch kein Fortschritt gespeichert. Du kannst direkt mit Tag 1 starten.
Für Eltern, die nicht mehr auf den großen freien Nachmittag warten können.
Tag 1frei im Web
Pause unter Realbedingungen
Morgen geht es um Mini-Pausen ohne Schuldkommentar.
Plane keine ideale Pause. Suche 3 Minuten, die heute realistisch sind, und definiere nur den ersten Ausstieg: Tuer zu, Wasser, Fenster, eine ruhige Ecke.
Tag oeffnenTag 2frei im Web
Ohne Schuld aussteigen
Morgen baust du ein Rückkehr-Signal statt nur einen Fluchtmoment.
Schreibe einen Satz, mit dem du eine Mini-Pause ankündigst, ohne sie zu verharmlosen oder zu verteidigen.
Tag oeffnenTag 3frei im Web
Rückkehr ohne sofortigen Overload
Ab Tag 4 geht es in der App mit Co-Regulation und Notfallmustern weiter.
Lege vor der Pause fest, womit du wieder einsteigst: ein Satz, eine Berührung, ein klares Mini-Signal. Nicht improvisieren, wenn du schon wieder drin bist.
Tag oeffnenTag 4ab hier App
Co-Regulation ohne Selbstverlust
Tag 5 ordnet Trigger und Frühsignale.
In der App geht es jetzt weiter mit Co-Regulation, ohne dass du dich selbst komplett aufbrauchst.
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Trigger früher erkennen
Tag 6 schuetzt dein Zeitfenster.
Die App legt jetzt deine persoenlichen Eskalations-Frühsignale frei.
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Pause im Familienrhythmus verankern
Tag 7 baut deinen Notfallplan.
In der App verschiebst du Pause von Zufall zu fester Struktur.
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Notfallplan für dichte Tage
Der volle Pfad bleibt in der App erhalten.
Zum Schluss baut die App deinen Minimalplan für Tage, an denen gar nichts groß wirkt.
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