Rabieta del niño: el momento antes de perder la calma
Estás ahí, el niño se descontrola – y dentro de ti se acumula algo que está a punto de estallar.
Para los próximos minutos
El niño grita, se tira al suelo o manotea. Notas cómo tu respiración se vuelve más superficial y tu voz se tensa. Este es el momento antes de que reacciones – y es exactamente aquí donde entra este paso.
Un posible primer paso es crear suficiente distancia para que ambos estéis seguros, pero mantenerse a la vista. Observa si la cercanía calma a tu hijo en este momento o lo tensa aún más, en lugar de imponer una distancia fija.
Exhala ahora una vez, durante más tiempo del que inhalas. Cuenta mentalmente hasta cuatro al inhalar, hasta seis al exhalar. Hazlo una vez. Solo una vez – es suficiente para este momento.
Si quieres saber en qué punto de la curva de escalada te encuentras tú mismo, el Check de la curva de ira puede ayudarte. Te muestra en pocos segundos en qué fase estás – y qué puedes hacer todavía ahora.
Paso a paso
1. Hacer una pausa
Da medio paso atrás y detén cualquier movimiento propio durante tres segundos.
2. Exhalar
Exhala una vez lentamente – durante más tiempo del que has inhalado – antes de decir cualquier cosa.
3. Mantener el cuerpo tranquilo
Relaja conscientemente hombros y mandíbula para que tu cuerpo no envíe al niño otra señal de escalada.
4. Revisar la curva de ira
Abre el Check de la curva de ira y mira en qué fase te encuentras tú mismo – eso determina qué tiene sentido hacer a continuación.
Preguntas frecuentes
¿Cómo acompaño a mi hijo durante una rabieta sin escalarme yo también?
Quédate a la vista si es posible y asegúrate primero de que nadie salga lastimado. Usa pocas palabras y evita exigencias adicionales mientras la rabieta está en su punto álgido. No tienes que estar completamente tranquilo; una frase breve y clara es suficiente para el momento.
¿Qué hago si la rabieta de mi hijo ocurre en el supermercado o fuera de casa?
Lleva a tu hijo y a ti mismo hacia un lado si es posible – fuera del flujo de personas, cerca de una pared o un rincón. Eso reduce los estímulos externos para ambos y te da un segundo para encontrar tu propio centro.
¿Qué le digo a mi hijo durante una rabieta intensa?
Usa pocas palabras tranquilas en lugar de explicaciones o preguntas, por ejemplo: «Estoy aquí. Hablamos después.» En el punto álgido, tu hijo no necesita entender ni decidir nada. Cuando ambos estéis más calmados, podéis volver juntos al desencadenante.