Posparto: Solo quiero salir corriendo — y eso me asusta
Cuando aparece el pensamiento «solo quiero irme», primero necesitas seguridad y un poco menos de vergüenza.
Para los próximos minutos
Estos pensamientos pueden surgir en el posparto, especialmente con la falta de sueño, el agotamiento y la tensión constante. El hecho de que ese pensamiento te asuste suele indicar que no lo deseas, sino que tu sistema está al límite.
El primer paso es la seguridad antes que el juicio: deja al bebé en un lugar seguro, si es posible ve a un espacio seguro durante dos minutos, busca agua y respira. No te detengas a evaluar si «estás exagerando».
Si tienes miedo de hacerte daño a ti misma o al bebé, esto ya no es un momento silencioso de app. Busca a otra persona de inmediato, llama a tu matrona, a tu médico de cabecera, a una línea de emergencias o a un servicio de crisis. Directamente. Sin necesidad de justificarte primero.
Paso a paso
1. Deja al bebé en un lugar seguro
La seguridad primero, no la autoevaluación.
2. Crea dos minutos de espacio
Agua, ventana, respira, escribe o llama a alguien.
3. Si hay riesgo, busca ayuda de inmediato
Matrona, médico, contacto de emergencia o servicio de crisis.
Preguntas frecuentes
¿Este pensamiento me convierte en mala madre o mal padre?
No. Un pensamiento de sobrecarga no dice nada de tu carácter. Lo importante es garantizar la seguridad y pedir ayuda cuanto antes.
¿Cuándo es una emergencia?
En cuanto sientas que no puedes mantener la situación bajo control, o cuando el pensamiento se vuelve insistente y recurrente. En ese caso, por favor acude de inmediato a personas reales.