Grenzen-QuestTag 1-3 im WebTag 4-7 in der App
7 Tage Nein sagen
Drei oeffentliche Tage, um Grenzsaetze klein und konkret zu bauen. Ab Tag 4 geht es in der App mit echten Szenarien weiter.
Wo du gerade stehst
Noch kein Fortschritt gespeichert. Du kannst direkt mit Tag 1 starten.
Für Momente, in denen dein Nein nicht an Mut, sondern an Formulierung und Timing hängt.
Tag 1frei im Web
Dein Nein entgiften
Morgen bekommt dein Nein einen klaren Satzbau.
Schreibe einen aktuellen Grenzsatz auf und streiche alles, was sich wie Rechtfertigung oder Entschuldigung liest. Lass nur Entscheidung plus Rahmen stehen.
Tag oeffnenTag 2frei im Web
Ein Satz, ein Rahmen
Morgen uebst du Timing und Nachsatz.
Bau deinen Satz nur aus drei Teilen: Nein, kurzer Grund, klare Alternative oder Grenze. Mehr erklärt selten besser.
Tag oeffnenTag 3frei im Web
Nicht nur senden, sondern halten
Ab Tag 4 geht es in der App mit echten Druckmustern weiter.
Lege für dieselbe Situation einen Nachsatz fest, falls Druck zurückkommt: ruhig, kurz, ohne neues Argument.
Tag oeffnenTag 4ab hier App
Wenn Schuldgefühl dein Nein weichmacht
Tag 5 setzt Grenzen gegen emotionale Gegenangriffe.
In der App geht es jetzt weiter mit Schuldspiralen nach dem gesetzten Nein.
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Druck, Überreden, kleine Manipulation
Danach folgt dein Berufsalltag-Slice.
Die App führt dich jetzt durch Reaktionen auf Gegenwind, ohne dass du in Debatten rutschst.
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Nein sagen bei Arbeit und Familie
Tag 7 verankert deinen Standardsatz.
In der App baust du jetzt verschiedene Nein-Versionen für verschiedene Rollen.
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Dein Standardsatz für Wiederholungen
Der volle Pfad bleibt in der App.
Zum Schluss landet dein persoenlicher Standardsatz in der App als wiederholbare Vorlage.
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