Papier funktioniert. Eine kleine Karte mit drei Spalten (Anspannung / Stress / Schlaf) reicht oft. Mehrwert hier ist die deterministische Muster-Karte nach sieben Tagen, die per Hand schwer zu aggregieren ist.

Wenn dein Behandlungsteam ein klinisches Tagebuch fuehrt, ist das der Massstab. Dieser Check ist bewusst knapp, damit das Eintragen kein Tagesgeschaeft wird.

Reine Erinnerungs-Apps ohne Pattern-Output sind hier ausdruecklich kein Mehrwert. Wenn dich Pushes nerven, lass es. Eine Eintragung, die nicht passiert, ist keine verlorene Eintragung.

Wenn das Eintragen zu Selbstbeurteilung wird («ich war heute schlecht»): Pause. Ein hoher Wert ist keine Note, Stress kein Charakter. Der Check soll Muster sichtbar machen, nicht Schuldgefuehle ordnen.